Малоподвижный образ жизни отражается на здоровье ребёнка. К сожалению, занятия музыкой усугубляет эту проблему. При этом основная мишень – позвоночник, который воспринимает работу пианиста, как работу… грузчика! Игра на рояле сопоставима с поднятием тяжести по своему воздействию на позвоночник.
Наши позвонки имеют высокую прочность: каждый из них выдерживает до 80 кг давления на 1 см. в квадрате. Однако музыкантам удаётся превысить эту норму! В основном это происходит не за счёт разовых перенапряжений, а в результате не очень большой, но продолжительной нагрузки без перерыва.
Микроскопические трещины возникают незаметно и поначалу никак не дают о себе знать. Однако постепенно межпозвоночные диски выпячиваются, позвонки сближаются, возникают зажимы нервных окончаний, протрузии и грыжи в хрящевой ткани дисков, что приводит к нарушению работы мышц и сухожилий.
Практически, это травма позвоночника, которая даже может стать причиной профнепригодности, не говоря уже об общем вреде для здоровья, поскольку всем известно, что именно в позвоночнике коренятся причины многих наших недугов. Говорю об этом по двум причинам:
1. Я отвечаю за свои слова и ни за что на свете не стану здесь кого-то обманывать или приукрашивать реальность. Для меня очень важно, чтобы никто из посетителей моего блога не мог обвинить меня во лжи или подтасовке фактов ради своей выгоды.
2. Эту проблему можно предотвратить. Причём, предотвратить её совсем не сложно, гораздо проще, чем лечить уже проявившее себя профессиональное заболевание.
3. Наши студенты обычно не принимают во внимание наши предупреждения и советы в этом отношении («Зачем что-то делать, если ничего не болит?»). А вот у детей, которые ещё прислушиваются к своим родителям, сформировать здоровые привычки вполне реально.
В нашем случае для позвоночника необходимы упражнения на растяжку. Установите над дверным проёмом (или на стенку) турник. Пусть ребёнок время от времени к нему подходит и по 1-2 минутки висит, приводя межпозвоночные диски в нормальное состояние. Хорошо, если это станет ежедневной привычкой.
Не позволяйте ему играть на инструменте долго без перерыва. Для студентов училища мы предлагаем такой режим: через каждые 45-50 минут игры на рояле полежать на спине на абсолютно прямой поверхности (на полу, на коврике или на банкетке) минут 10-15.
В школе, очевидно, это время надо разбить на 2 части и делать отдых минут через 20-25. В принципе, эти простые меры избавят вас от многих проблем в будущем. Но именно этого никто не хочет делать! Парадокс, но для многих проще 4 часа отсидеть за инструментом, не вставая!
Убеждена, что любому ученику средней школы с их многочасовыми сидениями за письменным столом необходима ежедневная физическая активность. А теперь подумайте, что для вас важнее: развитие ребёнка, или его здоровье? Оба направления приоритетны, оба жизненно важны.
И всё же. Если стоит вопрос выбора, думаю, что здоровье ребёнка – это всегда самое главное, что только может быть. Потому что больной ребёнок и в своём развитии преуспевать не сможет.
Из этого следует, что разумные родители обязательно должны обеспечить для своих детей минимально необходимую двигательную активность. Не стоит надеяться на школьные уроки физкультуры. О них уместно сказать:
«Хотели, как лучше, а вышло – как всегда».
Физическая нагрузка, которая даётся там слишком редко и слишком долго по продолжительности не приносит в результате ничего, кроме крепатуры. Вашему ребёнку нужны небольшие (по 10-15 минут), но хорошо продуманные комплексы упражнений, и обязательно каждый день.
В любом деле самые большие и серьёзные последствия приносят не разовые героические усилия, а совсем обычные, почти незаметные действия, которые совершаются ежедневно на протяжении длительного времени.
Это правило распространяется на всё, что мы делаем и именно это делать труднее всего: сохранять во всём систему.
Я обозначила для вас направление усилий при выполнении физических упражнений. Для выбора же конкретного комплекса советую подойти к хорошему учителю физкультуры. В каждом деле есть свои хорошие профессионалы, и обращаться всегда лучше именно к ним.
Просто подойдите к вашему физкультурнику и скажите, что вам необходимо составить для ребёнка комплекс упражнений на растяжку позвоночника. Это всё. Желаю вам всем здоровья и до встречи!
